Самые полезные фрукты и ягоды

По мнению медиков, самыми полезными фруктами являются абрикосы, бананы, виноград, лимон, манго, дыня и киви, а среди ягод — малина, черника, хурма, ежевика и клюква.

Абрикосы и черника очень полезны для зрения, в них содержится большое количество витамина А.

Бананы богаты калием, который необходим для мышц. Они особенно необходимы тем, кто занимается спортом. Кроме того, эти фрукты способны укреплять кости, нервные клетки и стенки кровеносных сосудов.

Виноград помогает переносить кислород к тканям, что очень полезно для кожи.

Клюква — помощник человека в борьбе с инфекциями. Малина, лимон, ежевика насыщают организм витамином С.

Манго очень полезен для укрепления зрения, а также для печени, сосудов, крови. Также этот фрукт повышает иммунитет, защищает организм от инфекций.

Хурму используют для профилактики сердечнососудистых заболеваний, улучшения пищеварения. Она содержит множество микроэлементов. Съедая по 1—2 плода хурмы в день, мы дополняем наше питание полезными веществами.

В киви содержится огромное количество самых разных полезных для организма микроэлементов: в одном плоде их примерно столько же, сколько в килограмме апельсинов.

А вообще полезны все фрукты и ягоды. Но есть их нужно в меру. Если питаться одними только сочными вкусностями, это может вызвать аллергию и расстройство желудка. Врачи также советуют отдавать предпочтение тем фруктам и ягодам, которые растут в вашей местности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *